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黃海振新冠肺炎已經成為危害市民生活的「恐怖分子」,讓人們處於恐慌之中。口罩則「順應潮流」一躍成為全球的最熱名詞,人們對它寄予比「阿們」更多期望。近日我到樹林中登山,只見登山路上市民嚴嚴實實戴上口罩,以便做到絕對防毒入侵。早上則見到一對父子在操場練習羽毛球,兩人將嘴裹得十分緊密,兒子感到喘不過氣來,要求除去口罩,卻受到爸爸的訓斥。更為荒唐的是,有老太太為了做到「萬無一失」和孫兒一齊在晚上睡覺時間也戴茪f罩。戴茪f罩睡覺極不科學,亦不應該提倡,這似乎有點過分緊張吧﹗事實上,樹林山中空氣極佳,行人完全不會擁擠,大可不必如臨大敵。晚上睡覺時間也戴茪f罩則更加不必。戴口罩的作用是避免在人多擁擠時被帶毒者吐出的污染物傳染,無論在樹林中登山、或者是在球場練習羽毛球、在自己居室內睡覺;被傳染病毒的概率都非常小。對付傳染病需要注意三個環節,即避開傳染源、切斷傳播途徑和提高自身的免疫力。傳染源是「火種」,絕對靠近不得,就目前來說,「火種」即是明確和不明確的帶毒者;傳播途徑則指病毒進入人體的「通道」,包括手接觸到病毒後,沒有及時有效地洗手,以致讓病毒進入體內,吸入含有病毒的氣體等。無論是什麼「火種」,有的人很快就被擊倒,有的人卻可以安然無事;凸顯提升個人免疫力的重要性。提升免疫力,可根據自身的情況,包括休息好、睡眠充足,使自己的精神狀態處於最佳水平,而不是相反。無論是何種病毒,只要注意其傳播途徑和關鍵節點,即可有效防止被感染,能夠達到事半功倍的效果。急性呼吸道傳染病主要通過飛沫和接觸傳播,戴口罩可阻止病毒進入人體,接觸傳播只能靠洗手了。在疾病流行時期,首先應該提高警惕、減少出門,不得已出門並要到人流高的地方時,一定要戴口罩。在人群密集的電梯內、巴士中,和探視感染病人等環境下,口罩起到第一防線的作用。當然,如果行山、行海濱,或者自己的居室和專用汽車內,就不一定需要戴口罩了。戴口罩可將可能入侵的病毒拒之門外。醫用外科口罩或N95口罩都是科學的選擇。戴口罩前應該先洗手,以免戴上受到污染的口罩,確認內外面後,讓鼻樑片緊貼鼻樑,並注意定期更換可能被污染的口罩。當發現自己可能受到感染,並出現發熱、乏力、咳嗽時,應該負責任地立即戴上口罩,迅速地去醫院發熱門診就診;避免身邊的人受到感染。戴口罩可以防止病毒進入體內,勤洗手就能有效防止病毒的入侵,當出門時間越長,手感染病毒的機會越大,回家後一定要洗手。而乘搭電梯按壓數字鍵,通過手而受到感染的機率比其它情況大得多。所以戴口罩和勤洗手都是有效防止病毒進入體內的最常用方法。正確的洗手方法是:用肥皂或洗手液揉搓手的上、下及各個縫溝,一切潛藏病毒的地方都進行徹底清洗,時間不少於20秒,再用大量清水沖手,這完全可以減少病毒進入了。新冠肺炎病毒不耐高溫,在攝氏56度,30分鐘就可以殺滅病毒;75%的酒精,84消毒液,都可以有效殺滅病毒。如果你懷疑有一些物品受到污染了,可以使用高溫消毒的辦法;抹布、筷子、餐具等耐高溫的東西,可以用煮沸的方法,來殺滅病毒。衣服也可以使用高溫的水來清洗,消毒。有人說,我喝60度以上的開水,就可殺滅冠狀病毒,但如果說喝60度以上的開水,可以殺死病毒顯然不是科學的。人是皕酈坁哄A體溫一直穩定在37攝氏度左右,身體內部的溫度,亦不會隨茈~界的溫度變化而變化,無論你喝熱水,還是洗熱水澡,我們身體的溫度都穩定在37攝氏度。如喝60度以上的熱水,那可導致口腔和食管黏膜損害;洗澡水過熱的話,會燙傷皮膚,造成身體新的損害。用高溫消毒的辦法,殺滅環境中或者物品中的新型冠狀病毒,但是不能用來殺滅人體內的冠狀病毒,根本沒有治療效果。兒童、嬰幼兒、老年人屬於最容易被感染人群,應該通過飲食調節、加強營養和養成良好習慣等來提高自身免疫力,以降低感染風險。良好的營養狀況,可以使機體的抵抗力處於最佳狀態,機體抵抗力處於最佳狀態,則可以最大限度地降低受感染的機會。每天攝入足量優質蛋白,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,多吃新鮮蔬菜和水果,拒絕用野生動物來「滋補身體」等等,可有效提高人體的免疫力,以及吃保健食品來改善身體的多項機能。美國經常說自己是「最人權」、非常民主的國家,但其警察局採用的「無痕跡逼供」的方法卻是:不給犯人睡覺。一般說來,連續超過40小時不睡覺的人,處於極度疲勞狀態,此時已經無自由、民主要求;在這個時候讓簽什麼字就會不由自主地簽什麼字,凸顯睡覺的重要性。在抗疫期間,充足的睡眠對提高人體免疫力至關重要,每天保證睡眠時間不少於7小時,可以使人的免疫系統處在最佳水平。原來提升免疫力、切斷病毒入侵的途徑、不要靠近「火種」,就可以有效拒病毒於體外。

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